Тай Чи

Тази форма на самозащита се счита за форма на движение за медитация. Тай Чи или Тайдзицюан е бойно изкуство с произход от Китай около 13 век. Този поток се счита за много добър за всеки, който иска да постигне физическо здраве и спокойствие и вътрешен мир. Не е изненадващо, че много го правят за облекчаване на стреса и тревожността и за повишаване на концентрацията.

За разлика от другите бойни изкуства, които изглежда разчитат на физическа енергия, Тай Чи изглежда по-мек и се фокусира върху концентрацията и дихателните упражнения. Ето защо този спорт чрез бойни изкуства е идеален за всеки, дори възрастни хора.

Нежните му движения правят мускулите и ставите да не се натоварват от прекомерен натиск, така че това е много добро за здравето на мускулите и ставите. Това предимство също прави Тай Чи подходящ за родители, които са наказани за това, че не могат да спортуват. Всъщност за тези, които страдат от артрит, Тай Чи все още може да се направи.

Друго предимство, притежавано от китайските бойни изкуства, е, че то може да се прави навсякъде, тъй като не изисква специално оборудване за практикуване. Не само това, независимо дали се извършва на закрито или на открито, поотделно или в групи, Тай Чи продължава да предоставя ефективно ползи за здравето.